عامة

سندويتش تورتيلا و سبانخ. وجبة خفيفة صحية للأطفال

سندويتش تورتيلا و سبانخ. وجبة خفيفة صحية للأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العجة هي بلا شك واحدة من أكثر الطرق المباشرة والبسيطة لتناول البروتين والمغنيسيوم. وهو رائع لتناول وجبة خفيفة أو في أي وقت آخر من اليوم. وإذا أضفنا أيضًا قليل من الريحان الطازج وبعض الطماطم الكرزية وبعض أوراق الخضار الطازجة ، تصبح شطيرة غنية جدًا جدًا.

نقدم لك وصفة أصلية وكاملة جدًا لوجبة طفلك الخفيفة. إنها شطيرة تورتيلا وسبانخ. ما عليك سوى عشر دقائق وهي صحية ومغذية. هل تريد أن تتعلم كيف تفعل ذلك؟

  • خبز الرغيف
  • أوراق السبانخ الطازجة
  • طماطم طازجة
  • 4 بيضات للعجة
  • رشة زيت زيتون
  • 1 حفنة من أوراق الريحان
  • 6 طماطم كرزية
  • ملح البحر

1. أولاً عليك أن تصنع العجة: اخفق 4 بيضات ، أضف القليل من الزيت ، ورشة ملح ثم ضع المقلاة على النار.

2. عندما تصبح المقلاة جاهزة ، أضيفي البيض وعندما تبدأ في التماسك ، أضيفي أوراق الريحان والطماطم الكرزية المقطعة إلى أرباع.

3. ننتهي من التخثر ، ونقلبه وهذا كل شيء.

4. الآن سنفتح الخبز ، ونفرك الطماطم الناضجة جيدًا ، وبعض أوراق السبانخ ، والتورتيلا في الأعلى ، ونغلقها ، وسيكون لدينا ريحان غني وعجة الطماطم!

ملاحظة: يمكننا تحسين الوصفة إذا أضفنا أيضًا بعض البيستو فوق العجة الموضوعة بالفعل على الخبز.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ سندويتش تورتيلا و سبانخ. وجبة خفيفة صحية للأطفال، في فئة سندويشات - سندويشات في الموقع.


فيديو: وجبات سريعة لاطفال تورتيلا الدجاج - كلوب سندوتش (أغسطس 2022).