عامة

تمارين الجمباز الخفيف للنفاس

تمارين الجمباز الخفيف للنفاس



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الجمباز الخفيف هو الجمباز البطني الذي يتم أداء تمارينه في انقطاع النفس (الزفير) لقد ثبت أنه فعال للغاية ، خاصة بعد الولادة.

هذا النوع من الجمباز يمارس ضغطًا منخفضًا في تجويف البطن. يتم تحقيقه من خلال التحكم في التنفس وبعض المواقف. إنه مثالي للنساء اللواتي أنجبن للتو طفلًا.

Guiainfantil.com لقد اخترت سلسلة من مقاطع الفيديو مع أمثلة عملية تمارين ضغط الدم. من خلال التنفس في أوضاع معينة ، من الممكن إحداث تأثير "شفط" في منطقة الأحشاء ، مما يساعد على تمرين منطقة البطن والاسترخاء وتقوية منطقة قاع الحوض. اخصائي العلاج الطبيعي سيلفيا بالاغير يعلمنا المفاهيم الأساسية لأداء هذا النوع من التمارين.

لتحسين الموقف. تمرين الضغط المنخفض لاستعادة الشكل بعد الولادة. يوصي موقعنا بإجراء تمرين مفيد لاستعادة قوامه بعد الولادة وفقدان بعض البطن أو البطن.

لتفقد القناة الهضمية. نحن نعلمك القيام بتمرين بسيط للغاية في الجمباز الخافض للضغط. إنه تمرين مستلقٍ مع وضع يديك على صدرك ، حيث ستعمل خاصةً على جزء البطن.

نصائح لممارسة الجمباز الخافض للضغط. نقدم لكِ بعض الإرشادات حتى تتعلمي أداء تمارين ضغط الدم لما بعد الولادة. لأداء تمارين الضغط ، عليك أن تكون حذرا في الموقف الخاص بك. منتبهة للنصيحة.

عمل البطن في رباعي الأرجل. تعلم كيفية ممارسة الجمباز الخافض للضغط بعد الولادة. في هذه الحالة ، هو تمرين رباعي لتقوية البطن واستعادة المعدة المسطحة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تمارين الجمباز الخفيف للنفاس، في فئة Postpartum في الموقع.


فيديو: تمارين رياضية بعد الولادة Exercise after birth (أغسطس 2022).