عامة

أكثر 8 أطعمة مرطبة للأطفال

أكثر 8 أطعمة مرطبة للأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلال الصيف أو في الأماكن التي يتم فيها استخدام التدفئة بشكل مفرط ، عليك مراقبة ترطيب الصغار بعناية. من المريح أن تقدم لهم شرابًا ثابتًا وأن تختار الأطعمة التي توفر جرعة إضافية من الماء.

فيما يلي قائمة بأكثر الأطعمة ترطيبًا للأطفال (خاصةً موصى بها في الصيف).

ضمن مجموعة الفواكه نجد العديد من الأطعمة المرطبة. توفر العديد من ثمار الصيف كميات كبيرة من الماء.

1. البطيخ: تحتوي هذه الفاكهة على 92٪ ماء. إنها فاكهة منقية ومرطبة للغاية ؛ كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على التئام الجروح وتشكيل النسيج الندبي. يعد البطيخ من أغنى الأطعمة بالسيترولين والأرجينين. كلاهما يلعب دورًا أساسيًا في مجال القلب والأوعية الدموية. في حالة الأطفال المصابين بداء السكري ، تناول البطيخ باعتدال لأنه يرفع مؤشر نسبة السكر في الدم بسرعة.

2. البطيخ: يحتوي على 92٪ ماء. إنه منقي قوي ، مع خصائص مدر للبول ومنعشة ؛ كما أنه يحفز الهضم بسبب محتواه العالي من الألياف. الشمام غني بفيتامين ج وفيتامين ب 9 (حمض الفوليك) الذي له وظيفة وقائية ضد بعض الأمراض. أخيرًا ، يحتوي على البوتاسيوم الضروري لنمو الجسم.

3. البرتقالي: يحتوي البرتقال على 87٪ ماء. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C ، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، منعشة ، إعادة التمعدن ، قوة إزالة السموم ، يقوي الدفاعات ، يسهل الهضم ويحمي القلب. من المثالي تناوله في العصائر دون نسيان تضمين اللب للاستفادة من جميع العناصر الغذائية.

4. الأناناس: كلما كان الأناناس طازجًا ، زادت مذاقه اللذيذ ؛ يزودنا بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم والحديد والنحاس والزنك وفيتامينات ب المركب وفيتامين سي بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء ، يساعدنا الأناناس على الهضم ؛ إنه مزيل للسموم ومضاد للأكسدة ومضاد للطفيليات (له القدرة على محاربة طفيليات معينة) ومضاد للحساسية (يساعد في مقاومة حساسية حبوب اللقاح).

5. الفراولة: تحتوي الفراولة على 92٪ ماء ؛ فهي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم. لديهم أيضًا لون ونكهة مقبولة جدًا من قبل الأطفال. نظرًا لأنها فاكهة يمكن أن تسبب الحساسية ، فمن المستحسن إدخالها بعد 12 شهرًا (وينصح بنفس الشيء للفواكه الحمراء).

خضروات كما أنها توفر الكثير من الماء للأطفال:

6. الكوسة: تحتوي هذه الخضار على 96٪ ماء. يعطينا البوتاسيوم ، وهو معدن جزء من العظام. الكوسة غنية بالألياف التي تعزز تقلص الأمعاء وتفريغها. إنها خضروات يمكن تناولها نيئة في السلطات أو مطبوخة أيضًا كبيض مخفوق. عند طهيه ، افعله مع القليل من الماء لتجنب فقدان العناصر الغذائية.

7. الطماطم: يحتوي على 94٪ ماء غني بمضادات الأكسدة ، فيتامين ج ، الذي يصلح ويحافظ على العظام والأسنان. هناك العديد من الأصناف المتوفرة على مدار العام ، لكن يفضل تناولها في الصيف للاستفادة من نضجها.

8. السبانخ: تحتوي على 90٪ ماء ؛ تشتهر باحتوائها على نسبة عالية من الحديد ، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين ج وفيتامينات المجموعة ب ، ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو سوتيه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أكثر 8 أطعمة مرطبة للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.