الحمل / الولادة

أقدام حامل تحت إشراف خاص

أقدام حامل تحت إشراف خاص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

غالبًا ما يتم نسيانه والاستهانة به. ومع ذلك فهي مثقلة بأعباء أكبر من مفاصل العمود الفقري أو الركبة ... أقدامنا تعاني من محنة حقيقية أثناء الحمل. التورم ، القدم المسطحة ، الإبهام هي مجرد بعض الأمراض التي يمكن أن تحدث لنا. كيف تعتني بقدميك حتى لا تكون الجزء التالي من الجسم الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح؟

عرض القدمين المسطحة في الحمل

نظرًا للزيادة في وزن الجسم في أربطة جهاز أربطة القدم (حركة الاسترخاء) وتحول مركز الثقل ، فإن إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا داخل القدمين هي القدم المسطحة المستعرضة.

باختصار ، إنه خفض للقوس العرضي للقدم. نشعر بها في أغلب الأحيان كحرق أو حتى ألم تحت باطن وخاصة حول عظام مشط القدم الثاني والثالث. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك النسيج المؤلم (سماكة الجلد) على باطن. القدم أوسع ، علاوة على ذلك ، يتم توسيع تباعد إصبع القدم. هذا يشجع على احتقان إصبع القدم الكبير ، في حين أن الإصبع الثاني يتم التوصل إليه تحت ضغط الأول.

بادئ ذي بدء ، الجمباز

سيُعرف كل منا أفضل من تمارين الطفولة على أقدام مسطحة. هذه تمارين تقوية العضلات مسؤولة عن الحفاظ على التقوس المناسب للقدم.
من السهل للغاية تذكرها وبساطة القيام بها: المشي على أصابع قدميك ، والوقوف مرة واحدة على كعبك ، ومرة ​​واحدة على أصابع قدميك ، والمشي على الحواف الخارجية لقدميك ، والاستيلاء على قطعة من المواد بأصابعك ، وكذلك لف الكرات بأقدامك. يجب أن يتم ذلك مرتين في اليوم على الأقل لنحو 20 إلى 30 دقيقة.

إذا لاحظنا بالفعل ميلًا إلى إصبع القدم الملتوي ، فإن الأمر يستحق الانتباه قليلاً إلى التمرين الذي يمنع المشكلة من أن تزداد سوءًا ، وذلك عن طريق سحب أكبر إصبع بعيدًا عن الأصابع المجاورة. نجعلهم يجلسون ، ونضع القدم على الساق حتى يستقر الكاحل على ركبة الساق الأخرى. نكررها على الأقل في الصباح والمساء ، على كلا القدمين ، بعد حوالي 30 ثانية. هناك أيضًا الكثير من النعال للاختيار من بينها - سواء بالنسبة للأحذية أو للاستخدام في الليل. الأمر يستحق الذهاب إلى متجر العظام ويسأل عن النوع المناسب لك.

دعونا نتذكر ، مع ذلك ، أنه لا يوجد نعل يحل محل الجمباز المناسب لتقوية عضلات القدمين. إذا كانت إصبع القدم مشوّهة بالفعل ، يجدر السؤال عن الأوتاد البينية (الأوتاد الهلامية أو الإسفنجية المثبتة بين الأصابع) أو الكاميرات التصحيحية التي يتم ارتداؤها في الليل (ما يسمى الحبيبات).

الأحذية المناسبة للحمل أمر ضروري

في الصيف ، ستكون الصنادل ذات الكعب المنخفض جيدة التهوية. لا يعتبر الحل المتقلب المسطح أو الوجه المتأرجح هو الحل الأفضل على الإطلاق - تذكر أنه نظرًا لتحول مركز الثقل ، فإننا غالبًا ما نشكل أقدامًا مسطحة. الأحذية المسطحة بالكامل تعني أيضًا ضغطًا ثابتًا على الضفائر الوريدية تحت مشط القدم ، مما يعني صعوبة إضافية في تصريف الدم الوريدي ، وبالتالي زيادة التورم. خطر تشكيل الإبهام يتزايد أيضا.

يجدر الاستثمار في الصنادل العظمية على نعل مرن ناعم. بعد كل شيء ، سوف يخدموننا لفترة أطول بكثير من فترة الحمل ، وسوق الأحذية غني بما فيه الكفاية بحيث سنجد بالتأكيد شيئًا لأنفسنا.

إذا كانت لدينا الفرصة ، يجب علينا أيضًا الاستمتاع بسحر المشي حافي القدمين. ثم يتم تدليك القدمين بشكل طبيعي ويتم تحفيز العضلات للعمل. في الربيع وأوائل الخريف ، يستحق استخدام أحذية رياضية مريحة على نعل ناعم. لا تشتري أرخص الموديلات خوفًا من "الانهيار" - لن تتمكن القدمين من التنفس فيها ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النوع من الأحذية أن يعزز التورم ويعمق القدم المسطحة ويسبب آلام القدم. وبالمثل مع الأحذية الشتوية. هنا ، نولي اهتمامًا خاصًا للنعل غير القابل للانزلاق الذي يمكن أن يحمينا من السقوط الخطير. لراحتك ، من الأفضل اختيار من لديهم سحاب أو حذاء سهل الارتداء.

يجب أن نذهب لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون التورم أكبر. هذا سيسمح لنا باختيار الزوج المناسب. قد يتضح أحيانًا أنه سيتعين علينا الحصول على أحذية أكبر حجمًا - يجب أن تكون مناسبة على الفور ، ولا تعتمد على حقيقة أنها "تتباعد".

جميل يعني صحي

ممارسة والأحذية المحددة بشكل صحيح هي جانب واحد من العملة. لن تمنع ظهور أظافر أصابع القدم أو الذرة التي قد تظهر نتيجة زيادة حمل القدم.

الحمامات المالحة التي من شأنها تليين الجلد وتغذي البشرة بالزيت أو زيت الزيتون التي ترطب القدمين مفيدة خلال هذه الفترة. يمكن أن يكون قناع القدم المصنوع من زيت الزيتون مفيدًا ، والذي وضعناه على القدمين قبل النوم ، وقم بتدليكهم بلطف لبضع دقائق ووضع الجوارب. في الشهر الأخير من الحمل ، عندما يزعجنا البطن فعلاً بالعناية بالقدمين ، يمكننا طلب المساعدة من شريك.

في حالة وجود مشاكل مع الذرة أو الكعب المتصدع أو المسامير المنبعثة ، يجدر بك زيارة مكتب العناية بالأمراض ، حيث لن يتعامل الاختصاصي مع مشكلتنا بشكل مهني فحسب ، بل يمكنه أيضًا إجراء العناية التجميلية أو الطبية.


فيديو: حمدي المرغني يطلب قبلة من زوجته إسراء عبد الفتاح أمام الجمهور . .#تياترومصر (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Gosida

    كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  2. Li

    بالمناسبة أهنئ هذا الفكر الممتاز

  3. Roark

    إنه ببساطة موضوع لا مثيل له :)

  4. Thor

    الجواب الرائع :)



اكتب رسالة