الحمل / الولادة

الحديد في الحمل - وهذا هو ، عنصر مفقود في كثير من الأحيان

الحديد في الحمل - وهذا هو ، عنصر مفقود في كثير من الأحيان



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحديد أثناء الحمل ضروري لنمو الجنين بشكل صحيح. لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل ، ويلاحظ علامات نقصه. الاستهانة في بعض الأحيان ، الخلط مع علامات الفسيولوجية للحمل.

كيف يتم توفير الحديد أثناء الحمل ، ما هي المنتجات التي تعد أفضل مصدر لهذا العنصر وما الذي يجب فعله لزيادة امتصاصه؟ قراءة!

لماذا نحتاج الحديد؟ أيضا قبل الحمل ...

الحديد عنصر أساسي له عيوبه عواقب وخيمة. بادئ ذي بدء ، وجوده ضروري ل إنتاج الهيموغلوبين البروتين اللازم لنقل الأكسجين إلى الأنسجة الفردية. يلزم الحديد لبناء العضلات والكولاجين والعديد من الإنزيمات ، والتي بدونها يصعب تخيل وجود جسم فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يحدد المستوى الصحيح من الحديد حسن سير العمل في الجهاز المناعي.

لماذا تتزايد الحاجة إلى الحديد في الحمل؟

الطلب على الحديد في الحمل يتزايد. هذا هو السبب يحدث فقر الدم الفسيولوجي في كثير من الأحيان بشكل خاص خلال هذه الفترة. يحدث هذا لعدة أسباب على الأقل:

  • يزيد حجم الدم ، حتى بنسبة 50 ٪ ، لذلك من الطبيعي أن تزداد الحاجة إلى الحديد ، بحيث يتم إنشاء المزيد من الهيموغلوبين ، الضروري لنقل الأكسجين ،
  • خاصة في الثلث الثاني والثالث ، يحتاج الطفل إلى الحديد ، والحاجة إلى زيادة المشيمة ،
  • تبدأ العديد من النساء في الحمل بمستويات حديد منخفضة ، ولهذا السبب يزداد الطلب على هذا العنصر بسرعة خلال هذه الفترة.

ما مقدار الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل؟

تحتاج كل أم حامل إلى حوالي 27 ملليغرام من الحديد يوميًا.

للمقارنة ، فإن الطلب على النساء غير الحوامل هو 18 ملغ يوميا.

بالطبع ، من النادر أن نستهلك كمية كافية من الحديد يوميًا. من المهم الاهتمام بالكمية المثلى من هذا العنصر في غضون بضعة أيام.

مصادر الحديد في الحمل

هناك نوعان من مصادر الحديد - أصل حيواني ونباتي. وبينما لا تزال هناك نزاعات حول أي من مصادر الحديد أفضل ، فما الذي يمكن قوله بالتأكيد يتم امتصاص الحديد من أصل حيواني بسهولة أكبر وبسرعة. من ناحية أخرى ، يمكن امتصاص منتجات النباتات الغنية بالحديد جيدًا عند اقترانها بإمدادات كمية كبيرة من فيتامين سي

أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد هي أن تأكل المنتجات التي تعد مصادر حيوانية ونباتية للحديد يوميًا.

فأين تبحث عن الحديد؟

أفضل المصادر هي:

  • اللحوم الحمراء ،
  • الدواجن،
  • الأسماك،
  • الكبد (يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ، ولكنه يوفر أيضًا كميات كبيرة من فيتامين (أ) غير مبين أثناء الحمل ، وبالتالي ينبغي أن تقتصر كمية الكبد على حصتين كحد أقصى في الشهر) ،
  • البقدونس،
  • الدخن وفول الصويا والعدس ،
  • كرنب
  • الفاصوليا.

كيفية زيادة امتصاص الحديد؟

  • أضف المنتجات التي تعد مصدرا جيدا لفيتامين C إلى وجبتك - بفضل هذا يمكنك زيادة امتصاص الحديد حتى ست مرات ،
  • احترس من المنتجات التي تقلل من امتصاص الحديد - البوليفينول في القهوة أو الشاي ، والكالسيوم في منتجات الألبان ،
  • إذا أوصى طبيبك بالمكملات - خذ قرصًا حديديًا قبل ساعة واحدة من الوجبة أو ساعتين بعدها - من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة
  • تناول قرصًا من الحديد مع عصير البرتقال.

إذا كنت تأخذ مكملات الحديد أثناء الحمل ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تفاقم مشكلة الإمساك. انتبه إلى نظامك الغذائي وشرب ما يكفي من السوائل. يمكن أن يكون مفيدا عصير الخوخ. مشكلة أخرى؟ قد يحدث أنهم سيرافقونك الغثيان. يعمل الطبيب في بعض الأحيان بشكل وقائي ، ويحاول تجنب هذه المشاكل ، بدءًا من المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات صغيرة من الحديد ، ثم يذهب إلى تلك التي توفر المزيد من هذا العنصر.

لماذا يستحق العناية بالكمية المناسبة من الحديد؟

نقص الحديد في الحمل له عواقب غير سارة ، يؤدي إلى فقر الدم ، ويزيد من خطر الولادة المبكرة أو الولادة مع انخفاض الوزن عند الولادة.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية إجراء اختبارات الحمل المنهجية والتفاعل عندما لا يكون الحديد كافياً ...


فيديو: Zeitgeist Addendum (أغسطس 2022).