We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الشك ينشأ لكثير من الناس. لا يوجد نقص في التعليقات حول الحاجة إلى إيجاد وسيلة ذهبية ، لأن الاعتماد فقط على توصيات الخبراء لا يضمن أنها لن تتغير في لحظة.
كيف يبدو هرم الأكل الصحي الجديد؟
فيما يلي أحدث النصائح الغذائية من العلماء.
هرم التغذية الصحية والنشاط البدني 2016
هرم الأكل الصحي والنشاط البدني هو طريقة بيانية لتقديم توصيات لنمط حياة صحي. يعلم معهد الغذاء والتغذية كيف يجب أن تبدو نسب العناصر الغذائية الفردية في النظام الغذائي اليومي. تم تعديل التوصيات الجديدة لأولئك النافذين منذ عام 2009.
نتيجة لمراقبة عادات البولنديين ومقاربتهم للصحة ، لاحظ العلماء ذلك يجب أن نحد من تأثير الخبز والحبوب والكربوهيدرات على الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، تم التأكيد على أهمية الرياضة ، والإبلاغ عن الحركة بالفعل في عنوان الهرم. كل ذلك بسبب البيانات المقلقة - زيادة مشكلة السمنة ، وتغيير نمط الحياة - لمزيد من المستقرة. الأكل يأكل القليل من الفواكه والخضروات (هذه القيم آخذة في الانخفاض) ، والكثير من السكر في نظامنا الغذائي وتجهيز الأطباق عالية الكربوهيدرات.
نسبة الفواكه إلى الخضروات مهمة أيضا. هذا هو الأخير الذي يجب أن نستهلك أكثر (3/4) ، وينبغي أن تكون الفاكهة 1/4 من هذه القيمة. ومع ذلك ، يشير العلماء إلى أن نظامنا الغذائي يجب أن يكون الحبوب الحالية ومنتجات الحبوب التي توفر فيتامينات ب قيمة. النظام الغذائي يجب أن تحد من كمية اللحوم الحمراء ، وكذلك الملح.
الى جانب ذلك ويشمل الهرم ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم من الحركة - بأي شكل من الأشكال. قليل؟ اتضح أنه على الرغم من "الكثير" للكثير من البولنديين الذين يعيشون نمط حياة مستقر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلماء متأكدون - حتى التدريب المكثف غير قادر على تحييد تأثيرات التغذية غير الصحية. لذلك ، للشعور الجيد ، تحتاج إلى إعداد وجبات الطعام بشكل صحيح. وبالمثل ، لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تغيير عاداتك الغذائية.
ما رأيك في الهرم الجديد للتغذية الصحية والنشاط البدني؟
